4 pasos para ser feliz

La felicidad puede parecer a veces una cosa que está fuera de la realidad, sin embargo, esta se expresa día a día en nuestra forma de actuar con los demás y con nosotros mismos. La doctora Christina Berton, directora de la Fundación Dove para la Autoestima, publicó en la revista Balance 4 consejos para alcanzar la felicidad.

1. Cosas por las que estar agradecidos.

 Los psicólogos R. Emmons y M. McCollough realizaron una investigación en la que pidieron a los participantes escribir 5 cosas por las que deberían sentirse agradecidos. Este ejercicio generó altas dosis de bienestar y pensamientos optimistas, por ejemplo, se sintieron más contentos, durmieron mejor, hicieron más ejercicios y presentaron menos posibilidades de enfermarse. Consejo: por cada día, escribe 5 cosas por las que te sientes agradecido en la vida.

2. Las cosas que más disfrutas

Por un periodo de un mes, registra las actividades que realizas a diario y cuánto de tu tiempo le dedicas. Al final, has un reporte del total de horas que le dedicaste a cada cosa y una estimación de cuáles disfrutaste más. Luego te darás cuenta del tiempo real que le dedicas a las cosas que más te gustan. Concéntrate más en aquellas.

3. Llevar a cabo los proyectos

Constantemente estamos dejando en el camino muchos proyectos debido a la “falta de tiempo”. Date tiempo para pensar en ese proyecto y llevarlo a cabo. Pocas cosas tan satisfactorias en la vida como cumplir ciertas metas profesionales.

4. Cuidar a los demás

Cuidar de ti mismo y de los demás son cosas que están conectadas. Finalmente, termina siendo un círculo virtuoso. Pensar en los demás forma parte de nuestra felicidad. Finalmente, te dejamos una célebre frase del psicoterapeuta Viktor Frankl: “El hombre se autorrealiza en la misma medida en que se compromete con el cumplimiento del sentido de su vida”.